Este tema pode assustar muitas mulheres que não tem tempo para preparar suas refeições e dependem das facilidades que o mercado disponibilizam na hora de fazer suas escolhas alimentares.
Depender da indústria de alimentos a princípio pode ser uma boa estratégia para economizar tempo, mas a longo prazo se torna insustentável quando falamos de saúde. Mas o que fazer?
Muitas de nós não conseguem se imaginar preparando suas próprias refeições, ou pelo fato de não gostarem de cozinhar, não sabem ou não tem tempo. E isto não é um problema que precisamos nos preocupar agora.
Pois antes de pensar na refeição ideal com um prato colorido, cheio de alimentos orgânicos recheados de nutrientes, devemos refletir sobre o que podemos fazer agora com os recursos que temos. E está reflexão, sem sobra de dúvidas, é a melhor forma de começar a desenvolver o autocuidado para conquistar da saúde.
Seja você, comendo sua própria comida, comprando marmita, contratando um serviço de uma cozinheira ou comendo a refeição na empresa, a dica de hoje é COMA COM FOME. E não confunda fome com vontade de comer.
Sim, isto mesmo. Parece bem estranho falar para alguém comer com fome. Mas por incrível que pareça não é uma prática comum nos dias de hoje.
Comemos por que chegou a hora de comer, comemos, pois alguém ofereceu, comemos por que estamos com vontade, entediados, emocionalmente abalados ou um mix de tudo. Mas, e a fome? Que horas ela entra na jogada?
A fome é um indicativo de que as nossas reservas energéticas estão exauridas, que os órgãos envolvidos na digestão já estão produzindo enzimas para digerir o alimento. E diante desta condição, o alimento que chega no estômago, neste cenário, é digerido de forma eficiente e o sistema digestório conseguirá cumprir sua função para o nosso corpo se beneficiar com os nutrientes extraídos deste processo.
Como reconhecer a fome? Quando sentimos fome comemos qualquer alimento. Pois a fome é um instinto de sobrevivência. Mas quando você tem fome de algum alimento específico , hum, duvide. Provavelmente é fome emocional ou habitual.
Então a dica é: evite comer nos momentos em que não tiver fome e principalmente evite beliscar ao longo do dia. Pois estes dois hábitos são “antinutricionais”.
Ao começar a observar a sua fome e os sinais do corpo, você também conseguirá perceber o nível de saciedade e vai conseguir desenvolver a habilidade de parar de comer no momento em que seu corpo já está satisfeito para eliminar o hábito de comer até passar mal.
Estes dois comportamentos podem ajudar na saúde. Pois evitam: aumento de peso, inchaço, má digestão, disfunção intestinal, doenças metabólicas entre outras doenças crônicas que acometem a nossa sociedade moderna.
Sim dá para melhorar muita coisa pois comer sem fome ocasiona em alimentos mal digeridos, desequilíbrio das nossas bactérias intestinais e o mais importante, desencadeia processo inflamatório de baixo grau que vai ser a origem de muitas doenças.
Com está dica você começará a se observar, vai conseguir desenvolver autoconhecimento, e principalmente vai começar a respeitar suas necessidades fisiológicas para conquistar a liberdade de SER mulher com saúde.
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