Autocuidado. Não é um luxo e sim uma questão de sobrevivência
Criar uma rotina de autocuidado pode soar passar horas do dia em um spa, ou no salão de beleza e isto não é o autocuidado na essência.
Temos necessidades básicas que permeiam a nossa fisiologia e quando negligenciadas nos adoece.
Ter atenção ao cuidado é perceber que somos seres vivos inseridos em um sistema e para evoluirmos precisamos estar ciclicamente produtivas. Ou seja, nossas ações deveriam ser estabelecidas de maneira a atender nossos ciclos internos e com esta sicronicidade haverá de ter potência e saúde.
Sono, fome, descanso, sede, necessidade de urinar, evacuar e até respirar são basicamente instrumentos de autocuidado.
Quer luxo maior quando se tem 5 minutos do dia para pausar as atividades e simplesmente observar a respiração? Lembrando: quando observamos a respiração, ela ganha um novo ritmo e isto pode ser restaurador e transformador para o seu dia.
Respeitar as nossas necessidades fisiológicas, pode parecer impossível para uma mulher que trabalha, cuida da casa, filhos, e tomada pela exaustão não consegue se auto perceber.
A auto-observação é o primeiro passo para estabelecer as prioridades. Comer, quando dá, dormir pouco, segurar a vontade de ir ao banheiro até quase soltar nas calças, não é um ato de amor próprio.
Cuidar da família, da casa e dos afazeres precisam partir do treino de autocuidado, afinal não conseguimos cuidar de nada quando estamos doentes.
Pense em andar na grama, apreciar a natureza ou simplesmente parar.
Ao invés de ficar desejando férias, dias de lazer no shopping para relaxar. Experimente estabelecer um compromisso com as suas necessidades, atenda o chamado do seu corpo sempre que ele te avisar que precisa fazer alguma coisa para regularizar o seu sistema e você continuar a viver.
Escute as batidas do seu coração, é o melhor sinalizador para saber como estão suas emoções. Ouça os barulhinhos do seu intestino, pois suas vísceras podem estar perdendo as forças de tanto tentar digerir alimentos inadequados para você e todo cansaço que te paralisa pode vir das bactérias ruins que tomaram conta do seu sistema digestório.
Não é difícil, só uma questão de auto-observação, autocompaixão e prioridades. De um passo de cada vez e sinta que o caminho pode ser bem mais satisfatório do que a chegada.
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